반응형 갱년기 정신 건강 관리1 갱년기 불면증과 우울증 관리 노하우 갱년기는 여성의 삶에서 큰 전환점이 되는 시기이며, 다양한 신체적·정신적 증상을 동반합니다. 그중에서도 불면증과 우울증은 많은 여성이 공통적으로 겪는 문제로, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 이 글에서는 갱년기 불면증과 우울증이 왜 발생하는지, 어떤 관리법이 효과적인지, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 실질적인 노하우를 소개합니다.갱년기 불면증 원인과 해결법갱년기 불면증은 주로 호르몬 변화에서 비롯됩니다. 여성의 난소 기능이 약해지면서 에스트로겐과 프로게스테론 분비가 감소하는데, 이는 수면의 질을 떨어뜨리는 주요 요인으로 작용합니다. 또한 안면 홍조나 야간 발한 같은 신체 증상이 밤에 수면을 방해해 깊은 잠에 들기 어렵게 만듭니다. 불면증이 장기화되면 피로가 누적되어 낮 동안 집중력 저하, 기억력.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
