운동루틴1 60세 이후를 위한 운동 루틴 – 무리 없는 근력 운동 시작법 60세 이후를 위한 운동 루틴 – 무리 없는 근력 운동 시작법“몸이 아프지 않아야, 인생 후반도 즐겁습니다.”⸻👵 왜 60세 이후에 근력 운동이 필요할까요?60대가 넘으면 자연스럽게 근육량이 줄고, 관절도 약해집니다.그 결과, 걷기 힘들고, 균형을 잃어 낙상 위험이 커지며, 일상생활조차 불편해지죠.근력 운동은 이런 변화에 가장 효과적인 방어책입니다.→ 뼈와 관절을 보호해 주고, 삶의 질을 지켜줍니다.⸻✅ 무리 없이 시작할 수 있는 근력 운동 4가지운동을 오래 쉬셨거나, 체력이 약하신 분도 오늘 당장 시작할 수 있는 동작만 담았습니다.1. 의자 스쿼트 (하체 힘 강화)• 방법: 의자 앞에 서서 앉았다 일어나는 동작 반복• 횟수: 하루 10회 × 2세트부터 시작• 팁: 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않게 .. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
