헬스 vs 걷기 운동 장단점 비교(지구력, 부상, 효율)
운동을 시작하려는 중장년층이나 건강관리에 관심 있는 분들이 가장 많이 고민하는 주제 중 하나는 ‘헬스를 할까, 걷기운동을 할까’입니다. 두 운동 모두 신체 건강에 도움이 되지만, 목적과 생활 패턴, 체력 수준에 따라서 선택이 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 헬스와 걷기 운동의 장단점을 지구력, 부상 위험, 효율성이라는 세 가지 핵심 요소를 중심으로 비교 분석하여, 내게 맞는 운동을 선택하는 데 도움을 드리겠습니다.지구력을 키우는데 유리한 운동은?헬스와 걷기운동 모두 지구력 향상에 효과가 있지만, 작용 방식과 강도에는 차이가 있습니다. 헬스는 유산소와 무산소 운동을 병행할 수 있는 장점이 있습니다. 특히 러닝머신, 자전거 등의 유산소 운동과 함께 웨이트 트레이닝을 병행하면 심폐지구력과 근지구력을 동시에..
2025. 7. 22.
