반응형 갱년기 요가 명상1 운동 vs 명상, 갱년기 극복 방법 차이 갱년기는 여성의 삶에서 피할 수 없는 변화의 시기입니다. 이 시기를 어떻게 관리하느냐에 따라 신체적 건강은 물론 정신적 안정까지 달라질 수 있습니다. 최근 주목받는 방법은 ‘운동’과 ‘명상’입니다. 두 가지 모두 효과가 있지만 접근 방식과 체감되는 변화에는 차이가 있습니다. 이 글에서는 갱년기 극복을 위한 운동과 명상의 차이점을 비교하고, 각각의 장단점을 살펴봅니다.갱년기에 운동이 주는 효과갱년기 여성에게 운동은 가장 효과적인 관리 방법 중 하나로 꼽힙니다. 호르몬 감소로 인해 골밀도가 낮아지고 근육량이 줄어드는 시기에 규칙적인 운동은 신체 기능을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 근력 운동은 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 직접적으로 기여합니다. 유산소 운동은 심혈관 질환 예방과 체중 관리에 효.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
