반응형 단백질하루권장량1 [2/5] 단백질 섭취 가이드 (하루 권장량 & 식품) 🥚 단백질의 중요성과 역할단백질은 근육 구성의 기본 구성 요소로서 근육감소증 예방과 관리에 가장 중요한 영양소입니다. 단백질은 아미노산으로 구성되어 있으며, 이 중 필수 아미노산은 우리 몸에서 합성되지 않아 반드시 식사를 통해 섭취해야 합니다.단백질이 부족하면 근육 합성보다 분해가 더 많이 일어나 근육량이 감소하게 됩니다. 또한 단백질은 근육 외에도 효소, 호르몬, 항체 등 다양한 생체 물질의 구성 성분으로도 사용됩니다.📋 하루 권장 단백질 섭취량일반 성인의 기준일반적인 성인의 경우 체중 1kg당 0.8-1.0g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 70kg 성인 기준으로 약 56-70g에 해당합니다.중장년층의 특별 기준근육감소증이 우려되는 50세 이상의 중장년층은 더 많은 단백질이 필요합니다... 2025. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
