반응형 혈압관리2 한국인의 고혈압 기준 (수치, 특징, 생활습관) 고혈압은 한국인에게 가장 흔한 만성질환 중 하나로, 기준 수치를 명확히 이해하고 관리하는 것이 중요합니다. 본 글에서는 한국인의 고혈압 기준 수치를 정리하고, 한국인에게서 나타나는 특징과 생활습관 개선 방법을 함께 안내합니다.한국인의 고혈압 기준 수치 (수치)고혈압은 혈압이 정상 범위를 벗어나 지속적으로 높은 상태를 의미합니다. 세계보건기구(WHO)와 대한고혈압학회 기준에 따르면, 일반적으로 수축기 혈압(위 혈압)이 140mmHg 이상, 이완기 혈압(아래 혈압)이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다. 다만 최근에는 조기 예방의 중요성이 강조되면서 130/80mmHg 이상부터 ‘고혈압 전단계’로 분류하는 경우도 많습니다. 특히 한국인에게서 중요한 점은, 같은 혈압 수치라도 합병증 위험이 서양인보다.. 2025. 8. 23. 고혈압에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 고혈압은 우리나라 중장년층 이상에서 매우 흔하게 나타나는 질환입니다. 특히 60대 이상에서는 고혈압을 앓고 있는 인구 비중이 절반에 달할 정도로 높아, 식습관 조절은 건강관리의 핵심으로 떠오르고 있습니다. 이 글에서는 고혈압에 긍정적인 영향을 미치는 음식과 반드시 피해야 할 음식들을 명확하게 구분하여 소개합니다. 올바른 식단 선택은 약물보다 더 강력한 효과를 발휘할 수 있으며, 일상에서 실천 가능한 식재료 위주로 구성했습니다.고혈압에 좋은 음식들고혈압을 관리하거나 예방하는 데 가장 도움이 되는 음식은 혈압을 낮추고 혈관 건강을 돕는 영양소가 풍부한 식품들입니다. 대표적으로는 칼륨, 마그네슘, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부한 자연식품이 있습니다. 가장 먼저 추천되는 것은 바나나입니다. 바나나는 칼륨이 풍부.. 2025. 7. 30. 이전 1 다음 반응형
